רשום פופולרי

בחירת העורך - 2019

נפיחות מתמדת שלך עלול להיגרם על ידי מחסור בוויטמין זה

נפיחות, נפיחות ובעיות בטן נקשרו לעיתים קרובות לתזונה לקויה (יותר מדי מלח, לא מספיק מים), אך מחקר חדש בריטיש מדיקל ג'ורנל מגלה כי הפתרון, כמו גם את הבעיה, היה ממש מולנו לאורך כל הדרך: ויטמין D.

ייתכן גם כמו: תוכנית 1 יום עבור חלקלק רזה

במחקר שנערך במשך 12 שבועות, החוקרים מצאו כי 82% מהמשתתפים עם תסמונת המעי הרגיז (IBS) - הפרעה כרונית במערכת העיכול (GI) המפריעה בין 10 ל -15% מהמערב - לא קיבלה מספיק ויטמין D, ואפילו אלה אשר היו לוקחים פרוביוטיות באופן קבוע עדיין חוו אי נוחות עיכול אם הם לא היו מקבלים מספיק של ויטמין.

אתה עשוי גם אוהב: ג 'יליאן מייקלס חושף את הדרך הפשוטה ביותר לרדת במשקל

אז איך אנחנו מקבלים יותר מזה? כמה דרכים. ראשית, לשקול להחליף כמה מזונות עשירים בוויטמינים. דגים שמנים (חושב סלמון, מקרל, טונה), ביצים, דגנים טבעיים, פטריות פורטובלו הם כל המקורות הגדולים. שנית, צעד החוצה! השמש היא מקור נהדר נוסף של ויטמין זה חייב להיות, ועל פי דרמטולוגית ניו יורק מרינה פרדו, MD, כל מה שנדרש הוא חמש דקות של חשיפה לשמש sunscreen כדי לייצר מספיק ויטמין D. כל דבר יותר מחמש דקות, צריך להיות מצמידים עם מסנן קרינה אשר יסייעו לך לקצור את היתרונות תוך הגנה מפני נזק.