רשום פופולרי

בחירת העורך - 2019

כל מזונות בריאים קלי ריפה של מאמן שומר במקרר שלה

סלבריטאים מאמנים ברור יודע דבר או שניים על להישאר בכושר באמצעות פעילות גופנית, אבל רק לעתים רחוקות אנו מבינים בדיוק כמה הם יודעים לגבי עצות אכילה בריאה, יותר מדי. מלבד שעות clocked ב חדר כושר, מאמנים כושר סלבריטאים בדרך כלל מקל על תוכנית תזונה מאוזנת על מנת לשמור על הגוף שלהם מעודן fueled עד היום בטוח שלהם להיות קדחתני. עם לקוחות כמו קלי Ripa, Shakira ו Hilary דאף, הבנו מי עדיף לשאול מאשר מאמן הסלבריטאים אנה קייזר של AKT ב Motion עבור הארוחות האהובות עליה עבור? מתברר, המאמן Ultra-fit יודע בדיוק איך מלאי המקרר שלה ליום של מזון מזין ומזין. תמשיך לקרוא יומן האוכל שלה כי כל אחד יכול ליצור מחדש בבית.

ייתכן גם כמו: התזונה של בלה חדיד מניות טריק פשוט להפתיע שלו לאבד עד 14 ק"ג ב 2 שבועות

ארוחת בוקר:

כמו הארוחה החשובה ביותר שלה היום, קייזר מתחיל עם קפה מעורבב עם stevia ו MCT (בינוני שרשרת טריגליצרידים) שמן אשר "נותן את הגוף מהר, אבל לטווח ארוך אנרגיה כמו גם לרסן את התשוקה." היא גם נהנית ביצים ו אבוקדו בבוקר כי החל את היום עם חלבונים חיוניים ושומנים בריאים חשוב לשמירה על שלה עוד יותר.

צהריים: לארוחת צהריים, קייזר אוכל סשימי עם ג 'ינג' ר כבוש נבטי ברוסל קלוי. "בדרך כלל אני אוכל ארוחת צהריים אחרי אימון, וסשימי נותן לי את החלבון שהשרירים שלי צריכים להתאושש ולשמור עלי", היא מסבירה. בנוסף לסאשימי, גילה קייזר באמצעות אינסטגרם כי היא גם מעריצה של בקלה מאודה עם שמן זית ורוד הימלאיה ורוד כאפשרות נוספת לארוחת הצהריים שלה.

אחר הצהריים חטיף: זה נדיר עבור כל אחד מאיתנו כדי להפוך אותו לארוחת ערב ללא חטיף מיני במהלך היום, ועובדה זו בהחלט לא הולך לאיבוד על הקייזר. אבל במקום להשיג שקית של צ 'יפס או עוגיות, הקייזר בוחרת אפשרויות הרבה יותר בריא. "[אני אוכל] בשר בקר מטוגן, כי אני עובד על כל מה שאני עושה, אני תמיד צריך חלבון כדי להמשיך". קייזר גם אוהב להתמכר שקדים, קשיו, אצות, זרעי קנבוס קלוי. אבל עבור פעמים כאשר היא משתוקקת למשהו קצת מתוק, קייזר בוחר שוקולד כהה ראשוני או חלבון טהור חלבון ברים עוגות. היא גם משלבת אבקת matcha לתוך הדיאטה שלה, כי על פי קייזר, זה "גבוה נוגדי חמצון ומשפר זיכרון להתמקד".

ארוחת ערב: באשר לארוחת הערב, קייזר ממליץ לפרוץ את הגריל בקיץ. "אפשרות טובה לארוחת ערב היא עוף ברביקיו, קינואה ואספרגוס אשר ארוז בוויטמינים A, C, E, K ו- B6, כמו גם סידן, חלבונים וסיבים". מכיוון שארוחה זו היא מהירה וקלה לביצוע, אפשרות מצוינת עבור אלה קצר בזמן בערבים. לדבר על ארוחה בריאה win-win!

צפה בסרטון: מה לאכול כדי לשפר את מראה העור והשיער (נוֹבֶמבֶּר 2019).