רשום פופולרי

בחירת העורך - 2019

האם אתה רעב את השיער שלך?

כולנו יודעים את האמרה "אתה מה שאתה אוכל" וכיצד הוא חל על דימוי הגוף שלך. אבל האם זה נכון לגבי השיער שלך? התבוננו מקרוב בארבע בעיות חשובות בקרב נשים, ואת המאכלים שאתם צריכים לאכול יותר (כמו גם את אלה שכדאי להימנע מהם) כדי למנוע הרעלת שיער.

שיער דליל
אתה כנראה צריך להגביר את כמות החלבון והירקות שאתם אוכלים. מחסור בחלבון עלול לגרום לצמיחת שיער איטית יותר ולגדילים חלשים יותר.
מזונות לכלול בתזונה שלך: ירקות ירוקים כהים; תפוזים ופירות כתומים; ו עשירים חלבון מזון כמו סויה, עוף בשר רזה
מזון להימנע: מלוחים ומזונות עתירי שומן

שיער עמום
מלאי על מזונות עשירים בחלבון, אשר מסייעים לציפורן השיער לגדול ולשקר כראוי, ולכן הגברת הברק והפחתת המראה נטל.
מזונות לכלול בתזונה שלך: בשר רזה כמו עוף וסלמון; אצות; ועשב חיטה
מזון להימנע: פחמימות מורכבות וג'אנק פוד

שיער יבש, שביר
חפש לשלב חומצות שומן חיוניים עשירים מזונות (אומגה -3 ו -6 חומצות שומן כמו חומצה לינולאית) כי יהיה לחות את השיער. גם לנסות לשתות לפחות 1-2 ליטר מים ליום, אשר יסייע לשמור על שיער בריא מבפנים החוצה.
מזונות לכלול בתזונה שלך: דגים כמו טונה, סלמון פורל; פשתן; אֱגוזי מלך; פירות וירקות טריים
מזון להימנע: אוכל מעובד

שיער שומני
נגד תופעות לוואי של מזונות עם שמנים רוויים להתמקד באכילת מזונות גולמיים יותר, כי יש שמנים בריאים בהם.
מזונות לכלול בתזונה שלך: פחמימות מורכבות; שמן זית; סושי; פירות וירקות טריים
מזון להימנע: אוכל מטוגן; מזון משומר וסוכר כבד

עצה פנימית: כאשר אתה משנה את הדיאטה שלך, ייתכן שתרצה לשקול לקצץ קפה, אלכוהול, תה שחור וסוכר, אשר יכול למנוע את ספיגת טוב- for-your-b ויטמינים, ברזל ואבץ.

צפה בסרטון: מוטי טקה ושרית אביטן - בגלל הגעגוע (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).