רשום פופולרי

בחירת העורך - 2019

האם אתה סובל מן ההורמון "אני מורעב"?

לדעת איך לשמור על ההורמונים שלך מוסדר הוא המפתח בשמירה על המשקל שלך. אם אתה מוצא את עצמך משתוקק מזונות כל הזמן לאורך היום, הורמון הנקרא גרלין עלול להיות אשם.

גרלין מסווג מבחינה טכנית כגן, אבל ברגע שהוא מופעל, הוא מייצר הורמון שגורם למזון עתיר קלוריות ושומן, נראה כמעט בלתי נשלט. הוא חשב כי כאשר אתה מקופח לישון, הגוף שלך מתחיל לבעוט את הייצור של גרלין, ולכן כמה אנשים שלא ישנים טוב עלול להיות קשה יותר לאבד משקל. ייצור Ghrelin גם מגדילה כאשר הבטן ריקה צריך למלא מחדש עם מזון.

התיקון:
קבל לילה טוב לישון באופן קבוע, כך הייצור של הגוף שלך של גרלין לא spike בלילה.

קצה פנימי:
אכילה של פחות מ -1,000 קלוריות ביום יכולה לגרום לייצור של גרלין, מכיוון שהגוף לא יהיה בעל גישה למזון מספיק כדי לשמור על הבטן מלאה מספיק זמן. לאכול מזונות עשירים בסיבים (הם מותחים את הבטן כך שאתה נשאר מלא) לפחות כל שלוש שעות כי גרלין מופק ומפוקקים כל ארבע שעות.

צפה בסרטון: מה לאכול כדי לשפר את מראה העור והשיער (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).