רשום פופולרי

בחירת העורך - 2019

לנצח מתח ב 10 דקות או פחות

רוב הסיכויים אם אתה לחוץ, אתה גם strapped עבור הזמן (מצחיק איך שני אלה אויבים ללכת יד ביד). אבל, לנשום. אספנו כמה מהמקומות האהובים עלינו על הספא האהובים עלייך, הרדיפה - כולם יכולים להיעשות תוך 10 דקות או פחות, כך שאינך מאבד את הזמן, או את דעתך, בחיפוש אחר זן.

ללכת על זה

צא החוצה וטייל. "ניתן להפחית מתח ולהטעין את האנרגיה שלכם בטבע", אומרת ליביה רדינגטון, מנהלת הספא ב"ווילו סטרם ספא "ב"פיירמונט קי לאני" במאווי. "תניח את הטלפון שלך ותתחבר לעולם הפנימי שלך ותצא לטיול קצר בשמש".

הידרט

דגש על שתיית מים, במיוחד כאשר אתה מקבל על סף אותם רגעים רותחים. "אתה יכול גם לזרוק מים קרים על הידיים שלך; זה מתקרר בעורקים העיקריים ובעצבים בעת ובעונה אחת ", אומרת קייט סנטרסירי, מנהלת הספא במלון ראנצ'ו ברנרדו בסן דייגו.

מדיטציה בבוקר

"תביעה לפחות את הדקות הראשונות של הבוקר לעצמך יש זמן שקט או מדיטציה", מציע מנהל ספא קרולין Doe מ The Umstead מלון וספא ב Cary, NC.

תחשוב חיובי

להרחיב את Outlook שלך מה עוד קורה בעולם. "תחשוב על הברכות שלך ועל חלקים חיוביים של החיים שלך", אומרת קתרין Powers, מנהל ספא של L'Apothecary ספא ב L'Auberge de Sedona, AZ. "זה יעזור לקחת את החיוב מתוך הלחץ-סיבת".

לעשות כמה עיסויים DIY

הן עיסוי פנים והן כף הרגל יכול לעזור מאוד - ואתה לא צריך ללכת למעסה לעשות אחד. לדברי שרי ג'קסון, מנהלת הספא בג'מייקה אין, "כף הרגל של כף הרגל היא הדפס כחול של כל הגוף. כאשר אתה מרגיש שחוקים והדגיש, נסה לתת לעצמך דחיפה עם עיסוי על הרגליים. טיפול של 10 דקות יכול לעזור לך להרגיש בריא, מאושר יותר רגוע יותר. "

להתקלח

אמבטיות כל כך פשוט, אבל משהו שנראה לעתים קרובות צעד נוסף בסוף יום קדחתני. אבל, לא לדלג על זה בלילות אתה באמת צריך להדגיש את הלחץ, זה יכול לעזור לך להירגע, לכבות את דעתך ולעזור לך ליפול (ולהישאר) ישן. בנוסף, זה קל מאוד ליצור אמבטיה כי יש כמה יתרונות הגוף והנפש. "קח אמבטיה עם מגנזיום לאזוביון תוך כדי לגימה על תה קמומיל", מציע דיאן סקוט, מנהל ספא ב Mirbeau Inn & Spa ב Pinehills ב פלימאות ', MA.

קפיצה במקלחת

לא אדם אמבטיה? קריסטי דיקינסון, מנהלת הספא של מייפלאוור גרייס בוושינגטון, מצביעה על קיפאון במקלחת. "אין דרך טובה יותר להוציא את המוח מהלחצים שלך ולחיות בהווה מאשר מקלחת ניגודיות", היא אומרת. "חלופי בין 30 שניות של מים קרים 60 שניות של מים חמים במשך שלושה סיבובים. הבונוס הוא דחיפה באנרגיה ובמחזור לשטוף ואז להזין את האיברים החיוניים שלך ".

רק תנשום

כאשר כל השאר נכשל, רק לנשום. "הכרת הסינכרון שלך היא חיונית", אומרת ולרי אבראו, מנהלת הספא ב"ספא My Blend "של קלרינס ב"לה רויאל מונסו - ראפלס פאריס", המציעה את הצעדים הבאים: "תירגע לשבת או לשכב במקום שקט. תתרכז בנשימה מבלי לשנות דבר; רק להיות מודעים איך אתה שואף ונושף. מבלי לאלץ אותו, בקצב שלך, להגדיל בהדרגה כמה זמן אתה נושף על ידי נשימה דרך האף שלך, איטי ויציב. ואז לשאוף שוב באופן טבעי דרך האף שלך. אני ממליץ לעשות זאת במשך שלוש דקות, כמה פעמים ביום ".

צפה בסרטון: אתגר ה100 מתח חוזר ובגדול!! (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).