רשום פופולרי

בחירת העורך - 2019

הנוסחה עבור שישה Pack Abs

צרות הבטן שאנחנו עומדים להריץ את סולם הבטן הבטן התחתונה כדי רפוי העור כי לא לצלם בחזרה, משתנה מאדם אחד - ואת סוג הגוף אל הבא. כדי להתמודד עם הבעיה ולמצוא פתרון יעיל, השטח מושפע הסיבה הבסיסית צריך להיות מזוהה הראשון.

האם ידעת?

על פי מחקר בראשות ד"ר פרנסיסקו לופז-חימנז, פרופסור לרפואה במרפאת מאיו, שומן בטן מופרז הוא קטלני כמו עישון של סיגריות ביום.

למה נשים במשקל ב הבטן עם הגיל

הבטן היא אחד מאותם אזורים כי הוא רגיש יותר לעלייה במשקל עם הגיל. הסיבה: הורמונים. "הגוף מייצר הורמוני מין מהשחלות ומשומן הקרביים. כאשר נשים בגיל, ירידה של הורמונים אלה יורדת אם לא נתמך ומאוזן. אם הגוף אינו נתמך מבחינה תזונתיים במהלך מעבר זה, הבטן (השומן הקרבי) תנסה לפצות על ידי הגדלת ייצור השומן כדי ליצור איזון הורמונלי ", אומרת התזונאית היילי פומרוי ממזרח המערב. "הבעיה היא כי השומן או ההורמונים יכולים לעורר עמידות לאינסולין ולשפר את הקורטיזול (ההורמון שמגדיל את העלייה במשקל), מוריד את ייצור ההורמונים הבריאים ומעודד עוד שומן".

קשור: 7 מזונות להילחם צלוליטיס

להיפטר

כיסים שמנים: אזורים עקשנים של שומן הגורמים לחמניות וגושים על הבטן

עור רופף: עור נמתח הופך לרפיון ולא קופץ בחזרה

סימני מתיחה: שינויים קבועים בטון ובמרקם העור

בטן bloat: בדרך כלל זמני גורם הבטן להיראות נפיחות ונפוחות

Fixers: הנוסחה לקבל שישה Pack

תרגיל: לעשות תנוחות של דקה אחת שלוש עד חמש דקות ביום

דיאטה: 15% מהתזונה היומית שלך צריך להיות שומן בריא

שומן: לשמור על השומן הכולל של הגוף בצד התחתון

שריר: לאכול חלבון רזה, עבודה הליבה ולשמור על הכמות הנכונה של מסת שריר

לקבלת עצות NewBeauty על איך לחוש בטן שטוחה, לחץ כאן.

צפה בסרטון: הטעות הזאת תקבע את צורת הגוף שלך טפל בזה (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).