רשום פופולרי

בחירת העורך - 2019

קבל את הגוף האידיאלי: ירכיים דקים

מי לא רוצה ירכיים דקות ?. בעוד נשים רבות נוטים לעלות במשקל סביב הבטן שלהם, אחרים לאחסן שומן עקשן בירכיים שלהם ואת הישבן. אבל עם שני טיפים אלה, תוכלו ללמוד כיצד להשיג את הרגליים ארוכות, רזה שתמיד נכספתי.

1. רזה וגוון עם סקוואטים ולונג'ות
למי זה טוב ל:
כולם וכל סוגי הגוף

לפני שאתה קופץ את האקדח ולהחליט כי הדרך היחידה להגיע לגוף טוב יותר הוא עם ניתוח, לתת אמון טוב זריקה- and מקל עם זה. לדברי מאמנת הסלבריטאים, לינדה לה-רוה, השיטות הטובות ביותר להוצאת קילוגרמים נוספים מהירכיים, וכן הצבתן, היא על ידי שילוב של פעילות אירובית, כמו הליכה וריצה, עם תנועות גוון, כגון סקוואט ונגיעות עם מעליות רגל. "תרגילים אירוביים עוזרים לשפוך את השכבה העליונה של השומן, ומהלכי הגוון עוזרים לבסס את השרירים הבסיסיים", היא אומרת. "אתה יכול גם להוסיף התנגדות עם כדורי רפואה או Kettlebells, אשר יהיה את עוצמת האימון שלך, ולכן שריפת יותר קלוריות." עבודה החוצה יכול לגייס תוצאות דרמטיות למדי, אבל הם לא יקרה בן לילה. "אתה צריך להיות עקבי עם cardio, גוון ו דיאטה במשך כ 12 שבועות כדי לראות את הגידול של רקמת גוף רזה ירידה ברקמת השומן," אומר Geralyn Coopersmith, מנהל Equinox כושר מכון כושר. כמו כן, אתה רוצה לוודא שאתה אוכל גם טוב, כולל שפע של פירות טריים, ירקות וחלבונים, ורק שומנים בריאים כמו אבוקדו, אגוזים ושמן זית, מאז שומנים ופחמימות אוהב לדבוק הירכיים הפנימיות והחיצוניות .

2. להיפטר שומן עם שאיבת שומן
למי זה טוב ל:
אלה עם קשה לגרש כיסים של שומן על הירכיים הפנימי ו / או החיצוני.

לא משנה כמה קשה אנחנו מנסים, יש כמה מאיתנו שיש להם אזורים על הירכיים כי הם עמידים דיאטה ופעילות גופנית ופשוט לא ישתפר. זה המקום שבו שאיבת שומן נכנסת. "הירכיים החיצוניות מגיבות באופן חיובי לשאיבת שומן כי העור הוא יותר אלסטי. הירכיים הפנימיות פחות אלסטיות, והעור דק יותר, כך שיש סיכון גדול יותר למתאר לא סדיר ", אומרת מנתחת הפלסטיק מניו יורק טרייסי פייפר, אם כי מטופלים רבים בעלי גוון עור טוב יכולים לקבל שיפור יפה בירך הפנימית. בין אם הירכיים הפנימיות, הירכיים החיצוניות או שתיהן הן תחומי הדאגה שלך, המנתח הפלסטי שלך יכול לפסל את מראה השרוול בעזרת שאיבת שומן, באמצעות כלי המכונה צינורית. לאחר חתך קטן נעשה במפשעה או בירך, את הצינורית מוכנס בתנועה קדימה ואחורה, שאיבת שומן לא רצוי. "אפילו עם כל הווריאציות של שאיבת שומן היום, שאיבת שומן מסורתית יכולה להציע תוצאות מדהימות בידיים של מנתח מיומן", אומר נאשוויל, טאן, מנתח פלסטי פאט מקסוול, MD. הרמת ירך עשויה גם להיות אופציה לדון עם המנתח הפלסטי שלך.

צפה בסרטון: לרזות ולהשיג את הגוף האידאלי באמצעות חוק המשיכה (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).