רשום פופולרי

בחירת העורך - 2019

לאכול את זה עכשיו עבור שיער בריא

ללא שם: האם היה לך יום שיער רע ... ללא שם: שוב ושוב? אם השיער שלך כבר במצב subpar, שחזור הגדילים שלך עשוי להיות קל כמו לתקן את המכולת לחנות המכולת. שילוב של כמה מאכלים חדשים לתוך הדיאטה שלך ואת חלק מן הישן יש את יכולה להיות השפעה דרמטית על המראה והתחושה של השיער שלך.

שיער יבששיער יבש יכול להיות בין השאר עקב מחסור בוויטמין A. "ויטמין A הוא חיוני לגירוי של הגנים השולטים בתהליך הנקרא keratinization, שהוא חלק מהמחזור של איך השיער גדל. אבל אם אתה לא מקבל מספיק ויטמין A או את הפרופורציות הנכונות של זה, השיער שלך יכול להיות יבש ", אומר פורט לודרדייל, פלורידה, דר 'ריצ' רדסון, MD.

כיצד לתקן את זה: לטעון על מזונות עשירים בחומצות שומן חיוניים ושומנים בריאים. "מזונות עשירים בחומצות שומן מסוג אומגה -3 ו -6 כמו חומצה לינולאית יבטיחו הידרציה נכונה לשיער", אומר ד"ר ריצ'רדסון. כמו כן, הקפד לשתות לפחות 1-2 ליטר מים ליום כדי לשמור על השיער גמיש.

מזון לכלול: דגים כמו טונה, סלמון פורל; פשתן; אגוזי מלך, פירות וירקות

מזונות להימנע: מזון מעובד


שיער פריד
שיער זה שביר יותר נוטה שבירה קצוות מפוצלים. אם אינכם מזינים את גופכם בחומצות שומן חיוניות, הגדילים נעשים פגיעים עוד יותר לנזק כתוצאה מסגנונות חום ותהליכים כימיים. "כאשר הדיאטה שלך נמוכה בחומצות שומן אומגה -3, סלניום, גופרית, ויטמין A או חסר בקלוריות, התוצאה יכולה להיות שיער שביר", אומר ד"ר ריצ'רדסון.

כיצד לתקן את זה: כדי להחזיר את בריאות השיער שלך ולתקן אותו, כולל ויטמין E ושמנים אתריים בתזונה כדי לחמצן ולמצות את השיער.

מזון לכלול: אגוזים, דגנים וירקות ירוקים, עלים

מזונות להימנע: קפאין, קפה וסוכר מזוקק


שיער חסר שיער
אם השיער שלך הוא משעמם, זה בגלל זה לא מסוגל לשקף כראוי את האור. כאשר השיער הוא בריא, הוא שוכב שטוח, וכאשר האור פוגע בו, האור מקפיץ את לציפורן, מה שהופך אותו supershhiny. אבל אם אתה לא מקבל מספיק חלבון בתזונה שלך, לציפורן יהיה gnarl ולהרים. Overexposing את השיער כדי הפשטה סוכנים, כמו אקונומיקה, יכול להיות גם סיבה.

כיצד לתקן את זה: מלאי על מזון עשיר בחלבון, המאפשרים לציפורן לגדול ולשקר כראוי

מזון לכלול: בשר רזה כמו עוף וסלמון, ניקוי ירקות כמו אצות ועשב חיטה

מזונות להימנע: פחמימות מורכבות, מזון זבל

צפה בסרטון: איך להפסיק נשירת שיער ? (נוֹבֶמבֶּר 2019).