רשום פופולרי

בחירת העורך - 2019

דרכים קלות כדי להרים את הזרועות

כולנו רוצים שהזרועות שלנו ייראו כמיטב יכולתן. למרבה הצער, עם הגמישות ואת מסת השריר רזה פוחתת עם הגיל, העור על הגב של זרועותינו למעלה מתחיל לרדת, יצירת מה שמכונה "batwings". אבל עם התרגילים הנכונים, מוצרים וטיפולים, אתה יכול להשיג שרוולים, מפוסלים זרועות בתוך זמן קצר.

קונטורינג מהיר
קרמים, קרמים, קרמים, כמו גם מעצבים עצמית, יכולים ליצור את האשליה של נשק יותר שרירי. שיזוף ללא שמש הוא דרך קלה יותר להיראות שרירי יותר. לאחר שהמוצר מוחל על כל זרוע ומייבש, כופף את השרירים בידיים מורמות. צבע גוון כהה יותר בין bicep שלך ו tricep כדי ליצור "אפקט צל" עבור הגדרה נוספת

הדרך האימון
פעילות גופנית עם להקות התנגדות ו משקולות קטנות מסייעת להרים את הזרועות. ממוקם ב Northwestas Pennsylvania, The Lodge at Woodloch מציע שיעורים שנועדו לקבל את הידיים שלך בצורת עצה העליון. אחד הפופולריים ביותר שלה, "Up in Arms", משתמשת להקות התנגדות, משקולות וברים הגוף לגוון ולהדק את הזרועות. "אנחנו מתמקדים בכתפיים, בשרירי זרוע ובראש התלת-שרירי, בנוסף לחזה ובחזרה, כדי לשפר את האיזון והחוזק, תוך שמירה על השרירים בכל הגוף העליון לאורך זמן ורזה", אומר ג'ורדן הרטי, פיזיולוג תרגיל בוודלוך.

הבדל דרמטי
מחפש דרך noninvasive להדק את העור הרופף על הידיים? CoolSculpting, תהליך קירור של ה- FDA, נלחם על ידי הקפאת תאי השומן מתחת לעור כדי לחסל אותם מבלי לגרום נזק לתאים או רקמות שמסביב. (כפי שאנו מתבגרים, העור על הידיים בדרך כלל מקבל רך, מה שגורם לו לשקוע ", אומר מנתח פלסטי יוסטון הנרי Mentz, MD. "רוב הנשים לא מרגישות נוח עם הידיים, כי הם לא יכולים ללבוש את הבגדים שהם אוהבים, ותנאים נוטים להחמיר עם גיל המעבר. CoolSculpting יעיל עבור חולים שיש להם קצת שומן נוסף על הזרועות שלהם. בדרך כלל רקמת שומן מתכווץ בכ -10 עד 20 אחוזים. עם זאת, היא לא משפרת את רופפת העור, ולכן אם יש ירידה משמעותית במשקל, הליך כירורגי כמו ברכיפלופלסטיקה (הרמת זרוע) הוא אופציה טובה יותר. "מחברי עור עשויים לעזור למינימום עם אלה עם כמויות מתונות של שומן, אך לטיפול הרבה עור עודף, להרים את היד היא ההימור הטוב ביותר שלך.

צפה בסרטון: 2 תרגילים שבונים ידיים גדולות הגיוון שהיה חסר לך (נוֹבֶמבֶּר 2019).