רשום פופולרי

בחירת העורך - 2019

מה חשוב יותר: פעילות גופנית או דיאטה?

זה בהחלט לא חדשות שאכילה תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה היא המפתח לאבד משקל ולשמור על התוצאות. אבל אם אתה עובד על קבלת bikini מוכן בקיץ עבור, אתה עשוי להיות תוהה, הוא אחד חשוב יותר מאשר אחרים? חוקרים בבית הספר לרפואה באוניברסיטת סטנפורד עשו את המשימה שלהם כדי לגלות.

הצוות בסטנפורד חילק קבוצה של 200 מתנדבים לארבע קבוצות, שכל אחת מהן קיבלה ייעוץ טלפוני מסוג אחר. קבוצה אחת לימדה כיצד לשנות הרגלי דיאטה והרגלי התעמלות באותו זמן, אחרת נלמדה כיצד לבצע שינויים בדיאטה תחילה ולאחר מכן תרגילי התעמלות מספר חודשים לאחר מכן, אחר נלמד הפוך, והקבוצה האחרונה לימדה מיומנויות ניהול מתח. לאחר מכן עקבו החוקרים אחר התקדמות המתנדבים במשך שנה.

מה שהם גילו היה שאנשים חוו את התוצאות הטובות ביותר במשקל כאשר הם התמקדו בשינוי הרגלי התעמלות ודיאטה באותו זמן. אבל אם היה צורך לבחור אחד את השני, מתברר כי התרגיל הוא המנצח. המתנדבים בקבוצה זו הגיעו בסופו של דבר לפגישה הן עם התרגיל והן מבחינת מטרות דיאטה, ואילו קבוצת "הדיאטה הראשונה" התקשתה להתפנות.

"זה עשוי להיות שימושי במיוחד כדי להתחיל את שניהם באותו זמן," אומר מחבר המחקר אבי המלך, PhD. "אם אתה צריך להתחיל עם אחד, שקול להתחיל עם פעילות גופנית הראשון." אבל כמה תרגילים אתה באמת צריך?

צפה בסרטון: ירידה במשקל, ירידה באחוזי השומן, מה יותר טוב? קובי עזרא (דֵצֶמבֶּר 2019).